فوائد صيام رمضان للصحة البدنية
 |
| فوائد صيام رمضان للصحة البدنية |
قال تعالى: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ)
أثبت الطب الحديث أن الصيام ظاهرة طبيعية يجب على الجسم أن يمارسها حتى يتمكن من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة، وأنه ضروري جدا لصحة الإنسان تماما كالأكـل والتنفس والحركة والنوم. وكما يعاني الإنسان بل كما يمرض إذا حرم من النوم أو الطعام لفترات طويلة، فإنه كذلك لا بد أن يصاب بسوء في جسمه لو امتنع عن الصيام، وفي حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم وهو عبارة عن وصية “صوموا تصحوا” روراه الطبراني.
فوائد الصيام للصحة البدنية :
1- يقي من تكوّن الأورام الخبيثة والسرطانات، حيث إنه يجبر الجسم على استهلاك الخلايا التالفة والضعيفة في الجسم خلال فترة الجوع التي يشعر بها خلال النهار، فيسترد الجسم حيويته ونشاطه بتجدد الخلايا الجيدة.
2- يفيد في تخسيس الوزن الزائد وعلاج السمنة؛ لأثره الواضح في خسارة الكثير من الكيلوغرامات خلال ثلاثين يومٍ، ومنع تخزين الدهون في الجسم. ولكن بشرط أن يعتدل الشخص بتناول وجبة الإفطار ولا يزيد عن حاجته المعتادة، ويفضل تناول ثلاث حباتٍ من التمر أو كوبٍ من الماء أو طبقٍ من السلطة في بداية الوجبة كي تعطي الشعور بالشبع لغناها بالألياف النباتية المفيدة والتي تقلل أيضاً كمية الطعام المتناول.
3- يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.
4- يخفض معدل الضغط المرتفع، ويحمي من مشاكله اللاحقة على القلب والجسم، ويجعله ضمن المعدلات الطبيعية. يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، ولهذا فهو يمنع فرص حدوث جلطات الشرايين والمخ والأوعية الدموية. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
5- يعالج التهابات المفاصل والروماتيزم والصدفية ، كما أنّه يقلل آلامها الشديدة وتورماتها المعيقة عن الحركة وخصوصاً الصلاة.
6- يقي من مرض النقرس والذي عادةً ما يرافق آكلي اللحوم الحمراء بكثرة، فيحدث خلل واضح في عملية تمثيل البروتينات داخل الجسم، مما يؤدي إلى تراكم مادة البوليك في المفاصل مما يؤدي إلى حدوث آلامٍ حادة وتورم شديد في أصابع القدم.
7- يخلص الجسم والجهاز الهضمي من السموم والفضلات وينشط عمل الكبد والكلى.
8- يساعد الصيام على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.
9- يقلل معدلات التوتر والأرق والعصبية لدى الفرد خلال اليوم. يقي الجسم من الكثير الأكياس الدهنية والرواسب الكلسية وتكون الحصى.
10- يسخفض نسبة السكر في الدم، حيث إنّه يعطي البنكرياس فترة جيدة للراحة والذي عادةً ما يقوم بمهمة إفراز الإنسولين في الدم لتحويل السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزن في الجسم، لذا فإنّ الصيام يساعد في ضبط معدل السكر لدى مرضى السكري ويحمي من مضاعفاته الحادة.
2- يفيد في تخسيس الوزن الزائد وعلاج السمنة؛ لأثره الواضح في خسارة الكثير من الكيلوغرامات خلال ثلاثين يومٍ، ومنع تخزين الدهون في الجسم. ولكن بشرط أن يعتدل الشخص بتناول وجبة الإفطار ولا يزيد عن حاجته المعتادة، ويفضل تناول ثلاث حباتٍ من التمر أو كوبٍ من الماء أو طبقٍ من السلطة في بداية الوجبة كي تعطي الشعور بالشبع لغناها بالألياف النباتية المفيدة والتي تقلل أيضاً كمية الطعام المتناول.
3- يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.
4- يخفض معدل الضغط المرتفع، ويحمي من مشاكله اللاحقة على القلب والجسم، ويجعله ضمن المعدلات الطبيعية. يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، ولهذا فهو يمنع فرص حدوث جلطات الشرايين والمخ والأوعية الدموية. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
5- يعالج التهابات المفاصل والروماتيزم والصدفية ، كما أنّه يقلل آلامها الشديدة وتورماتها المعيقة عن الحركة وخصوصاً الصلاة.
6- يقي من مرض النقرس والذي عادةً ما يرافق آكلي اللحوم الحمراء بكثرة، فيحدث خلل واضح في عملية تمثيل البروتينات داخل الجسم، مما يؤدي إلى تراكم مادة البوليك في المفاصل مما يؤدي إلى حدوث آلامٍ حادة وتورم شديد في أصابع القدم.
7- يخلص الجسم والجهاز الهضمي من السموم والفضلات وينشط عمل الكبد والكلى.
8- يساعد الصيام على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.
9- يقلل معدلات التوتر والأرق والعصبية لدى الفرد خلال اليوم. يقي الجسم من الكثير الأكياس الدهنية والرواسب الكلسية وتكون الحصى.
10- يسخفض نسبة السكر في الدم، حيث إنّه يعطي البنكرياس فترة جيدة للراحة والذي عادةً ما يقوم بمهمة إفراز الإنسولين في الدم لتحويل السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزن في الجسم، لذا فإنّ الصيام يساعد في ضبط معدل السكر لدى مرضى السكري ويحمي من مضاعفاته الحادة.
التعليقات على الموضوع