أفضل 7 نصائح ضرورية تُكسب جسم طفلك المناعة

المناعة هي الأجسام التي يكوّنها الجسم لكى يستطيع مقاومة الفيروسات والبكتيريا والعديد من الأمراض، ويتكوّن جهاز المناعة من خلايا وأنسجة معقدة التركيب، ويعمل هذا الجهاز لحماية الجسم من الأشياء الدخيلة على صحته.

كما أن إصابة الأطفال بالأمراض أمرٌ لا بد منه، ولا يوجد علاجٌ سحريٌّ يُمكّن الأهل من تفادي مرض أطفالهم، إلّا عن طريق محاولة تقوية مناعة أطفالهم بطرق طبيعيّة ليصبحوا أكثر قدرةً على مقاومة الأمراض وذلك عن طريق :-

الغذاء الصحي:

احرصي على إعطاء طفلك الغذاء الصحى الذى يمد جسمه بالعديد من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج إليها وخاصة فى السن الصغير فهو سن بناء الجسم وتعزيز مناعته  وابتعدى عن الطعام الذى يحتوى على المواد الحافظة والملونات والمنكهات الصناعية والسكريات، فكلها مواد تؤثر سلباً علي صحة الإنسان.

 تناول نسبة كافية من البروتينات كالموجود فى اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والألبان والبقوليات .بحيث تكون اللحوم حمراء قليلة الدهون، والدواجن منزوعة الجلد، والدهون المستخدمة في الطهو قليلة ومختارة من النوعيات الصحية كزيت الزيتون مثلاً، أما الخضروات والفاكهة فهما الاساس فى تقوية المناعة، فهما مليئتان بالفيتامينات والمعادن، التي تساعد علي تقوية مناعة طفلك مثل : البروكلي والجزر والفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي، ومن الفواكة الفراولة والتوت والحمضيات وقرع العسل، فهي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم بشكل أساسي في تقوية مناعة طفلك.

وكذلك الأطعمة الغنية بالـ أوميجا 3 لأنها أساس لجهاز مناعي قوي، مثل الأسماك وخصوصاً السالمون والسردين والماكريل والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبيض فالـ«أوميجا 3» ، وكذلك الزبادي المدعم ببكتيريا الـ«Probiotics»، فهي بكتيريا مفيدة للجسم، وتعمل علي ضمان سلامة الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين المناعة.

السوائل:

من الضروري تناول كمية كافية من السوائل يومياً، وتتمثل فى  تناول ما بين 5 إلي 8 أكواب مياه يومياً، والعصائر الطبيعية قليلة السكر والحليب، والحليب مع الفواكة ، أما المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة المليئة بالسكريات والملونات ومشروبات الطاقة، فهي مشروبات مضره بالصحة.

الفيتامينات الخارجية:

غالبية الأطفال لا يحتاجون لمكملات غذائية خارجية، ويحصلون علي ما يحتاجون له من الطعام والشراب، ولكن هناك حالات تحتاج لفيتامينات خارجية مثل :

الأطفال الذين يعانون من مشاكل غذائية، أو حساسية من أنواع مختلفة من الأطعمة، أو يتناولون طعاماً قليلاً بشكل ملحوظ، أو لا يتعرضون لأشعة الشمس، وفي هذه الحالات يكون القرار للطبيب وليس قراراً عشوائيا من الأم ، لأن نقص الفيتامينات والمعادن وزيادتها كلاهما يضر بصحة وسلامة طفلك علي حد سواء.

 يمكنك إعطاء الطفل ملعقة صغيرة يومياً من العسل المضمون المصدر، أو ملعقة من زيت كبد الحوت، فهي مكملات طبيعية مفيدة لتحسين وظائف المخ وتقوية المناعة.

المضادات الحيوية :

لابد عدم المبالغة باستخدام المضادات الحيوية لأنه يؤثر بشكل مباشر في مناعة الطفل، إلا أنَ الاستخدام المتكرر والمفرط للمضادت الحيوية يؤدي إلى ظهور سلالات من الجراثيم مقاومة للأدوية.

النوم الكافى:

حصول طفلك علي النوم الكافي عامل أساسي في تقوية مناعته، فهو ضروري للنمو ولتجديد الخلايا وتقوية المناعة والصحة بشكل عام، يحتاج طفلك عادة إلي 8 ساعات من النوم، أما الأطفال ما قبل عمر المدرسة فهم يحتاجون إلي حوالي 10 ساعات يومياً، يمكن تقسيم ساعات النوم خلال اليوم، لكن الحصول علي نوم هادئ ليلاً في غرفة مظلمة أساسي لراحة الجسم بشكل سليم.

ممارسة الرياضة:

الرياضة من أهم العوامل التى تساعد فى تقوية مناعة الأطفال و تساعد على تحسين وظائف القلب والرئتين  بالإضافة إلى أهميتها الكبيرة فى تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات وبالتالى فهى تساعد على تقويه مناعة الطفل  كما تساعد على إعطاء الطفل الثقه فى النفس وجعله شخص إجتماعى وغيرها من الفوائد الكثيرة ولذلك يجب تعويد الطفل على ممارسة الرياضه منذ الصغر وجعلها أسلوب حياة بالنسبة له وذلك

بتشجيع أبنائك علي الحركة بوسائل متعددة، كمساعدتك في المنزل والصعود علي السلم بدلاً من استخدام المصعد، الذهاب سيراً للمشاوير القريبة بدلاً من ركوب التاكسي فهذه الأنشطة تجعلهم أكثر صحة ومقاومة للكسل.

النظافة الشخصية :

 تعليم الأطفال المحافظة على نظافتهم الشخصيّة يساعد على حمايتهم من التقاط العدوى والأمراض، ويُنصح بالآتي: تأكيد أهميّة غسل الأطفال لأيديهم بعد استخدام الحمام  أواللعب في الخارج، وقبل تناول الطعام. وتعليم الأطفال تغطية الفم عند السعال والعطاس، والابتعاد لمسافة كافية عن الأشخاص الذين لديهم مرض معدٍ. وعدم مشاركة الأغراض الشخصيّة كفرشاة الأسنان الخاصة بالطفل.