احذرى .. عادات خاطئة تعرضك للإصابة بسرطان الثدى

يعتبر سرطان الثدي أكثر السرطانات التي تصيب النساء في العالم وخاصة بعد سن اليأس، فهو يصيب امرأة من بين كل 8 نساء، وهناك بعض العوامل التي تزيد نسبة الإصابة بسرطان الثدي، وبتجنبها يمكن تقليل نسبة الإصابة.

وأكثرالسيدات عرضة للإصابة بسرطان الثدى ، هن :

1- كبار السن، وخاصة 60 عاما أو أكثر

2- لديهن تاريخ عائلي لسرطان الثدي

3- أول دورة شهرية قبل سن 12

4- سن اليأس في الـ 55 أو أكثر

5- الولادة الأولى بعد سن 35

6- لا يوجد أطفال

7- كثافة الثديين الزائدة

ويمكن تجنب الإصابة بسرطان الثدي إذا تجنبنا بعض العادات الخاطئة منها:

- زيادة الوزن: حيث أن زيادة الوزن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان خاصة إذا وصلت المرأة لمرحلة البدانة بعد سن اليأس أو انقطاع الطمث.

- القلة في الحركة: على كل سيدة أن تكون نشيطة مما يساعدها على الحفاظ على وزنها. ينصح بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الاسبوع على الأقل. وفي أضيق الظروف، اتباع المشي 30 دقيقة يوميا على مدار 5 أيام في الأسبوع، فهذا السلوك البسيط من شأنه أن يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ما بين 10 و30  في المائة.

- اتباع نظام غذائي صحي : وذلك بتناول الطعام الغني بالخضروات والفواكه والتقليل من السكريات والكربوهيدرات والدهنيات. 
والتقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك والدجاج، واستعمال الزيوت النباتية والابتعاد عن الدهون الحيوانية.

- الرضاعة الطبيعية : من أهم الأشياء التي تقي من سرطان الثدي لأن نسبة هرمون الإستروجين تنخفض في هذه المرحلة كما يتم التخلص من الخلاية الميتة.

- تجنب العلاج بالهرمونات و أقراص منع الحمل قدر المستطاع: لأن الاستمرار في العلاج بهذه الطرق لمدة خمس سنين يزيد من خطر الاصابة. لذلك استشيري طبيبك في علاجات بديلة.

- التدخين: هناك صلة مؤكدة  بين التدخين و الاصابة بالسرطان خاصة بعد سن انقطاع الطمث.

- الكحول: كلما زادت نسبة شرب الكحول كلما زاد خطر الإصابة.

- التعرض للأشعة و التلوث: بعض الأجهزة الطبية تعرضك للأشعة مما قد يزيد خطر الإصابة. تجنبي التعرض لهذه الأشعة و الجأي لهذه الأجهزة فقط عند الضرورة.

- التعرض للكيماويات في العمل و في الشارع من الدخان الذي نستنشقه يزيد من خطر الأصابة .

- لابد من الفحص الزاتي كل شهر خاصة بعد سن الأربعين حتى تطمئن على صحتها و حتى يتم اكتشاف أي أعراض و علاجها مبكرا.