تعرفى ماهى حرقة فم المعدة أثناء فترة الحمل والأشياء التى تٌجنبك الشعور به

حرقة فم المعدة ( الحموضة)التي تظهر عند الحامل خصيصًا مع نهاية المرحلة الثانية من الحمل هي مشكلة تتعرض لها العديد من الحوامل وتعتبر من الأمور الشائعة جدًا في هذه المرحلة .

تقلصات المعدة وسوء الهضم الذي ينتج عنه ارتجاع المريء وارتجاع عصارة المعدة هذه الأمور طبيعية جدًا في فترة الحمل، وتحدث من حين لآخر ولها أسباب طبيعية 

الأشياء التى يجب تجنب تناولها لتقليل الاحساس بحرقة المعده :

1.  يجب ألا تأكلي قبل النوم بساعتين

2. المعجنات تجعل الحموضة تهاجمكِ قبل نومكِ، مثل الكرواسون والبيتزا والباتيه، فتناولي قليلًا منها إذا لزم الأمر وليكن تناولها في الصباح.

3. ابتعدي تمامًا عن استخدام الطماطم لعمل صلصة الطعام، واستبدليها بعلب الصلصة، ويفضل الطهي دون صلصة أو بصلصة خفيفة، حتى تستطيعي النوم في الليل.

4. ابتعدي عن المنبهات، مثل القهوة بكل أشكالها والشاي والمشروبات الغازية أيضًا.

5. بعض الفاكهة قد تزيد من الحموضة أيضًا، مثل الفراولة والموز والكيوي والبرتقال من الفاكهة الحمضية .

6.  الطعام المقلي يهيج المعدة، ولا يتيح لكِ فرصة للنوم الهادئ، وأيضاً الأكل الحار أو المخللات .

7. الجبن المطبوخ أيضًا ابتعدي عنه.

8. ابتعدي عن الحلويات العالية الدسم والسكر والتي ترفع المادة القلوية فى المعدة فتتسبب بحموضة عالية.

الأشياء التى يُنصح بتناولها لتجنب الاحساس بحرقة المعدة :-

1. تناول الخضار المطهي بالبخار مع الدجاج المشوي والأرز البسمتي 

2. البيض المسلوق أو حتى المقلي على الإفطار مع الجبن قليل الملح من الخيارات الممتازة للإفطار.

3. الفول والبقول عمومًا صعبة الهضم، لكنها مفيدة في فترة الحمل، فتناولي قليلًا منها ولا تجعلي تناولها عادة يومية في الشهر الأخير.

4. تناول كوب من عشب الزنجبيل أو البابونج اللذان يفيدان في تهدئة جدار المعدة وسهولة الهضم. وأيضاً الينسون يهدأ المعدة، لكن اشربيه دون سكر.

5.  تناولي البطاطا الحلوة المشوية  قبل الشعور بالحموضة فسوف تشعرين بعد تناولها براحة تامة طول النهار لأنها تقوم بإمتصاص الحمض قبل أن يصل إلى فم المعدة.

6. تناولى الرمان والتفاح

7. قطعي الخيار وضعيه في الثلاجة قليلاُ ثم تناوليه عند الشعور بالحموضة

8. تناولي الزبادي واللبن الرايب
9. ممارسة رياضة المشي ستقلل من الحموضة، لأنها ستساعد على الهضم.

10.  تناولى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم يعد حل رائع يجنبك من الشعور بالحموضة .

* النوم في أقرب وضع للجلوس، ضعي عددًا من الوسائد تحت رأسكِ لتنامي في وضع مائل، فهذا سيمنع الحمض الموجود في المعدة من الصعود إلى حلقكِ أو نامي على الجنب اليسار لتساعدي عضلة المرئ أن تبقى مغلقة.