لن تصدقى الفوائد العديدة والهائلة للتمر على الصحة والبشرة والشعر

التمر هو من ثمار شجرة النخيل ، و يُسمى أيضاً ( البلح أو الرطب أو البسر ) . له قيمة غذائية مهة جداً ، فقد كان يعتبر غذاءً مهماً في القدم ، وهو من الفاكهة التي تعتبر أنها تحوي على أعلى نسبة من السكر . ويحتوي التمر الجاف على نسبة كبيرة من المعادن المهمة لجسم الإنسان في بنائه و حمايته من كثيرٍ من الأمراض حيث

يشكل أيضا مصدرا جيدا للبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين (ب) وكذلك الفيتامينات A و C، ويشمل المعادن الأخرى النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، كما لديه أيضا خصائص مضادة للعدوى، وللالتهابات.

فوائد التمر للصحة والبشرة والشعر :

1. يوفر قدر كبير من الطاقة فالتمر هو خيار جيد. لأنه عالى السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، لذلك يوفر الطاقة الفورية وينشط الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة. 

2. يعالج الإمساك لأنه يتميز باحتواءه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركة الأمعاء الصحية وتمرير سلس لطعام من خلال الأمعاء. لذلك انقعى من  8-10 حبات تمر بعد إزالة البذور، في كوب من الماء طوال الليل. في صباح اليوم التالي، اطحنيه مع القليل من الماء حتى تحصلي على قوام مثل الشراب.

3. يعالج فقر الدم حيث أن الحديد في التمور يساعد الهيموجلوبين في علاج فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين C الموجود في التمر يلعب دورا هاما في امتصاص الجسم للحديد ، لذلك يجب تناول بعض التمر الجاف، يليه كوب من الحليب الدافئ، مرتين يوميا ، أوإضافة ملعقة كبيرة من التمر المطحون إلى كوب من الحليب وغليه، ثم شربه عدة مرات يوميا.

4. يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل على الأم والجنين ، وذلك لأنه يخفف من الإمساك، وهى مشكلة شائعة خلال الحمل ، ويساعد على تقوية عضلات الرحم ويجعل ولادة الطفل أسهل لإحتوائه على هرمون بيتوسين الذي ينظم نوبة الطلق . لذلك يجب على الحامل أكل 6-8 حبات يوميا وهي وجبة خفيفة صحية، أو إضافة التمر المطحون إلى الحليب مرة أو مرتين يوميا.

5. يساعد على إزالة السموم والتخلص منها في الكبد بسبب الشرب المفرط للكحول. 

6. يعتبر التمر جيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية، فهو يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم ، والبوتاسيوم الموجد فيه يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد محتوى المغنيسيوم في تحسين عمل القلب، ويقلل من خطر السكتة الدماغية. لذلك يجب تناول التمر يوميا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7. يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقوية وظائف الجهاز العصبي بشكل صحيح وفعال ، كما أن البوتاسيوم الموجود في التمر يحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويحسن النوم واليقظة ، وأيضاً المواد المضادة للاكسدة الموجوده في التمر تحارب الجذور الحرة، والتي بدورها تعزز الأداء الإدراكي للحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي لذلك قومى بتناول بضع حبات من التمر يوميا.

8. يعالج إلتهابات المفاصل لأن التمر يحتوي على المضادات للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك، المغنيسيوم، و البوتاسيوم الموجود في التمر يساعد في الحفاظ على قوة العظام . ولتخفيف الالتهاب يجب تدليك المنطقة المصابة  بزيت بذور التمر الدافئ 2 أو 3 مرات يوميا.

9. التمر خالي من الكوليسترول ولا يحتوي على كميات من الدهون الزائدة ، بينما التمر يمنحك المزيد من التغذية بنفس الكمية من السعرات الحرارية.

10. يساعدك التمر فى الحصول على أسنان صحية وجميلة، فهو يساهم في امتصاص الكالسيوم، لأسنان أقوى واجمل.

11. يزيد التمر من حيوية الدماغ ؛ لإحتوائه على الفسفور الذي يزيد بدروه النشاط الجنسي .

12. التمر يساعد أيضا في زيادة الوزن فهو مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشكلة النحافة وفقدان الشهيه. وذلك بفضل خصائصه التي تساعد أيضا في تقوية الجسم وإعطائه طاقة كبيره.

13. يشفي التمر أيضا من السرطان في البطن. فهو لا يحتوي على أي آثار جانبية على الجسم، و يعمل بشكل أفضل من الأدوية.

14. يَعمل على حفظ رطوبة العين وبريقها ، ويقوي الرؤية ، وأعصاب السمع .

15. يساعد على تعزيز مرونة البشرة لأن التمر مصدر جيد للفيتامين C والفيتامين ب، وأيضا يساهم في تحسن نوعية الأنسجة تحت البشرة، مما يجعلها سلسة. 

16. يخلصك من الشيخوخة حيث أن الجذور الحرة تتلف خلايا البشرة، مما تسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة. ولكن فيتامين C الموجود في التمر يساعد على مقاومة الأكسدة، كما يمنع تراكم الميلانين في الجسم، مما يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

17. التمر كونه مصدر طبيعي للفيتامين B يمكن أن يساعد على إزالة مشاكل البشرة مثل علامات التمدد.

18. زيت التمر يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات لعلاج مشاكل البشرة. ولتجديد وإحياء البشرة وللقضاء على علامات الجروح والندوب.

19. يحافظ التمر الجاف على صحة الشعر لإحتوائه على فيتامين B5 فإستهلاك 2-3 حبة تمر كل يوم يعزز بصيلات الشعر، ويجعل جدائل شعرك أقوى وأصح.

20. يخلصك من مشكلة تساقط الشعر الزائد، لأنه يوفر الغذاء لجذور الشعر وكذلك فروة الرأس ويجعل الشعر كثيف وقوي، ويعالج مشاكل الشعر المتكسر والضعيف.