الـ 10 وصايا للتخسيس لسالى فؤاد مٌجربة ومضمونة

الكثير منا اتبع طرق مختلفة لخسارة الوزن الزائد  المكتسب، وكثير منا اتبع وصفات و انظمة ريجيم مختلفة و بنتعب اثناء الدايت لكن فى النهاية لا نستطيع الوصول للنتيجة المرجوة لذلك هناك 10 نصائح لسالى فؤاد تساعدك على الدايت بدون تعب وبنتائج مبهرة وملحوظة

النصائح العشرة لسالي فؤاد للدايت

النصيحة الأولى :

يمنع أكل السكريات والنشويات بعد المغرب، وذلك لأن الجسم لا يعمل على حرقها جيدا، بل سوف تتحول تلك الكمية إلى دهون بالجسم.

النصيحة الثانية :

تناول وجبات صغيرة باليوم الواحد لا تتعدى 200 سعر حراري، من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وبذلك لاستمرار عملية الحرق بالجسم على مدار اليوم، ويفضل أن تكون الوجبة بها نوع واحد لتسهيل عملية الهضم.

بمعنى تكون وجبة الخضار مع النشويات بمفردها، ووجبة الفاكهة وحدها، والبروتين في مرة منفردة، لأن كل غذاء له وقت في الهضم حيث أن البروتين الأعلى في الهضم يحتاج إلى 6 ساعات.

النصيحة الثالثة :

قبل وجبة الإفطار تناول كوب دافئ نضع عليه ملعقة عسل أبيض ونصف ليمونة معصورة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، تقليل كمية المشروبات المحلاة وأيضا النشويات والسكريات.

النصيحة الرابعة :

تناول البروتينات بأشكال مختلفة على مدار اليوم يساعد على الشبع وتقليل الشهية وحرق الدهون، ولكن في الكمية المحدودة لتجنب مشاكل الكلي والناتجة من إفراط البروتين.

النصيحة الخامسة :

شرب الماء بكمية كبيرة فهو يساعد على زيادة معدل الحرق، وكذلك لتنشيط أعضاء الجسم والكبد خاصة ليقوم بمهمة الحرق.

النصيحة السادسة :

يفضل أكل البروتين ليلاً وذلك قبل النوم بثلاث ساعات، مثل زبادي اللايت أو جبن قريش، حيث أن الهرمون المساعد على الحرق والتخسيس يعمل ليلا.

وتلك الأطعمة تساعد عمله ولكن أكل النشويات يجعله يخمل تماماً، وإضافة نصف ليمونة على الزبادي يحفز الهرمون بشدة.

النصيحة السابعة :

يرجى مراجعة الطبيب لفحص الغدة الدرقية والتأكد من الحساسية ضد أنواع الأطعمة التي تكون صالحة في الرجيم ولكن تسبب لجسمك السمنة والصداع والانتفاخ.

النصيحة الثامنة :

يمنع خلال فترة الرجيم تناول الدهون المضرة واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والصويا والكتان والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل، لتحفيز الحرق.

النصيحة التاسعة :

تناول الشوربة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية يساعد على الشبع وتقليل الكمية بشكل أفضل، وتناول كوب شاي بعصرة ليمون بعد الوجبة بنصف ساعة يساعد على فقدان الوزن.

النصيحة العاشرة :

وتلك النصيحة أهم النصائح في التخسيس وعمل الرجيم بشكل أفضل، هو تخصيص يوم بعد كل ثلاث أيام لتناول فيه كميات صغيرة جدا من الأكل والإكثار من الشرب الماء أو الشوربات، وتخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر الرجيم وهو اليوم الفري.