15 خطوة تساعدك فى تعليم طفلك الصيام فى شهر رمضان
تسعد الأطفال بقدوم شهر رمضان، وإن كان طفلك يصوم للمرة الأولى، فعلى كل أم وأب أن يقفوا بجانب أولادهم في تلك المرحلة الهامة من حياتهم، ويقدمون لهم كافة الدعم الذي يحتاجونه، هناك بعض النصائح التي تساعدك على تعليم طفلك كيفية الصيام مع تحمل مشقته :-
1. تأكدي من نسبة الهيموجلوبين في دم طفلك؛ لأن انخفاضها يسبب له التعب السريع وارتفاع ضربات القلب؛ مما يؤثر على قدرته على تحمّل الانقطاع عن الطعام والشراب لنصف يوم مثلاً.
2. قومى بعمل تحليل براز لطفلك للتأكد من خلو أمعائه من الديدان بأنواعها؛ لأن وجودها يسبب له فقر الدم الذي لا يتلاءم مع الصيام.
3. التدرج في تعويد الطفل على الصوم في عدد الساعات حيث يصوم في البداية حتى وقت الظهيرة، ثم حتى العصر، حتى يصل إلى وقت المغرب. فهذا يحدث توازنا في الجسم دون تعب أو مشقة بل ويملأه الإيمان والرضا.
4. ليس مطلوبا أن يصوم الأطفال قبل سن البلوغ، لكن علينا أن نبدأ مبكرا مع أطفالنا حتى يكون الأمر أسهل.
5. عدم إظهارالخوف على الطفل من الصيام أمامه ،لأن ذلك يقلل من عزيمته.
6. التعجيل في فطور الطفل بتناول بعض الرطب أو التمر أو عصير الفاكهة أو الماء المحلى بكميات قليلة وبتمهل .
7. تجنب تعجل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة ساعة الإفطار، لأن ذلك يؤثر على الجهاز الهضمي، ويعطل الهضم، وأنه يفضل أن يتم تناول السوائل الدافئة مثل "الحساء" كبداية فهي تنبه المعدة.
8. الحرص على أن يكون وجبة الإفطار متوازنة، وأن يحصل الطفل على السعرات الحرارية اللازمة له، وينصح باحتواء وجبة الإفطار على البروتينات مثل "اللحوم والدواجن" التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة وتعويض ما يتم هدمه منها، إلى جانب الخضراوات والفاكهة والنشويات (كالخبز والأرز والمكرونة) وقليل جدا من الدهون.
9. تأخير وجبة السحور ويجب أن تكون دسمة ومشبعة، وأن تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل: البيض، والفول، والزبادي، والخضراوات، والفاكهة.
10. تناول الألبان لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته، وهي غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام.
11. عوّدي طفلك قبل رمضان على النوم في فترة القيلولة لمدة ساعتين مثلاً .
12. كما يجب الحد من المجهود البدني الذي يبذله الطفل في فترة الصيام. اختاري الرياضة الخفيفة والألعاب التي لا تستلزم جهداً أو حرق سعرات عالية؛ لتكون هي المعتمدة لديك لطفلك خلال أيام الصيام.
13. لا تكثري من التذمر من قدوم الشهر الفضيل أمامه ، بل على العكس عليك إبداء فرحتك بقدومه، وعلميه أيضاً أنه شهر الأمانة؛ لأن الله يطلع على الأعمال.
14. أعدّي برنامجاً لدخول طفلتك المطبخ معك؛ لتتعود على الصبر أمام مغريات الطعام، وعلميها بعض الأكلات الخفيفة أو تقطيع وغسل الخضار للسلطة مثلاً؛ لكي تستثمر وقتها خلال الشهر الفضيل.
15. أعدّي ملابس خاصة لطفلك الذكر؛ ليصحبه والده إلى المسجد، وأعدّي إسدال صلاة مميزاً لصغيرتك؛ لتصلّي معك في البيت لتشجيعهم على الصلاة أيضاً.
التعليقات على الموضوع