خطوات بسيطة ويومية لكى تنعمى بولادة طبيعية سهلة

كثير من السيدات ترغب بالولادة الطبيعية خوفًا من إجراء عمليات القيصرية والمتاعب التى تليها وبالتالى عدم استطاعتها بالعناية بمولودها بشكل كامل إلا أن هناك بعض الظروف الخاصة لبعض السيدات تجعل الأطباء يلجأون لعمليات الولادة القيصرية .

1. النوم بشكل كافى .

2. تخفيف الوزن الزائد .

3. تقوية عضلات الحوض وذلك بممارسة بعض التمارين الخفيفة والمشى المستمر من بعد الشهر الثالث .

4. التغذية المتوازنة وذلك بتناول الخضروات والفاكهة والحليب قليل الدسم والبروتين الخالى من الدهون .

5. تحسين العلاقة الزوجية وتقوية العلاقة الحميمة مع الزوج .

6. إذا كان لديك مشاكل بالمفاصل فعليكى بمتابعة الطبيب واتباع العلاج الطبيعى لتقوية عضلات المفاصل .

7. إذا كان لديك مشاكل باللثة أو تسوس بالأسنان فعليكى مراجعة طبيب الأسنان وحل مشاكل أسنانك أيضًا .

عندما تشعرى بآلام الولادة وتتجهى إلى المستشفى يجب عليكى أن تتحركى وتمشى وذلك لتسهيل وتسريع عملية الولادة ولا تستسلمى بالجلوس على السرير والانتظار .

فعندما تصرخين اثناء الولادة تخرجى الكثير من الألم وكذلك يسهل من الولادة .

لا داعى للدفع إلا إذا كنتى تشعرين بحتمية ذلك وليس لطلب الممرضة منك ذلك حتى لا يكون إجهاد زائد عليكى وسوف تشعرين بحاجتك للدفع بالوقت المناسب .

حضور زوجك الولادة وتمسكك بيده يقلل من الخوف والتوتر لديكى وكذلك من آلام الولادة .